为什么要补充叶酸?什么时候补才好?

  • 发布时间: 2018年8月10日19时36分11秒 发布:新浪健康养生 字体:

  • 叶酸在日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M,是一种水溶性B族维生素。它是从绿色菠菜的叶子中提取的,所以被称为叶酸。在日常生活中,含有叶酸的食物很多,如水果中的橘子、草莓等,蔬菜中的莴苣、菠菜等,豆类中的黄豆、核桃等,动物类的动物的肝脏、肾脏等,谷物中的全麦面粉、大麦等。那叶酸的作用是什么呢?

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    ·对于常喝酒的女性,叶酸可以预防乳癌,维持乳腺的健康,还可以有效的使癌细胞死亡,每天补充400微克对女性健康有重要作用;
    ·对于孕妇,补充叶酸是非常重要的:
    1、可以预防神经管出生缺陷;
    2、减少准妈妈患先兆子痫的风险,叶酸中含有不同种类的维生素,孕妇每天正常摄取可减少孕妇出现先兆子痫的危险;
    3、降低妊娠高脂血症发生的风险;
    4、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞;
    5、叶酸参与DNA的合成,对体内的细胞成熟起催化作用,丰富的叶酸对胎盘和胎儿的生长发育都起着重要的作用;
    6、叶酸对于促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育也非常重要;
    ·抗肿瘤作用,叶酸可引起癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,补充足量的叶酸还有助于预防结肠癌。
    什么时候补充才更有效呢?
    怀孕前三个月可以开始补充叶酸,并持续至怀孕后3个月。保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好叶酸的贮存准备,让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
    女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好,因为白天人体体内新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸,同时注意多喝水,注意休息。
    来源:新浪健康养生
    当前网址:http://02590.com/?yangsheng/ysysjk/info/AT2B2GVOTW0K95ARN98A.html

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